品觀點｜孤獨感影響壽命 最多短命5年｜健康

根據統計，2019年30歲以上的人口達全球總人口數的一半，正式開啟高齡化世界指標，新冠肺炎期間，年長者面臨更大的孤獨風險，《美國老年醫學會期刊》在今年7月發表一項研究指出，與同齡的年長者相較，感到孤獨者的預期壽命較不認為自己孤獨者短。

研究結果顯示，認為自己大部分時間「感到孤獨」的60歲老人，比起從不感到孤獨的同齡者，平均少活3至5年；在70和80歲的老人中，感到孤獨者比沒有感到孤獨者分別少了3至4年以及2至3年壽命。

台灣精神醫學會前理事長暨台灣失智症協會理事長賴德仁表示，「孤獨」是個人內在的感受，而不是由外界來定義，身邊沒有人陪伴不一定會感到孤獨，而當我們渴望與他人建立親密感或友誼，但實際與預期有落差，就可能產生孤獨感，因此面對孤獨的長輩，可先了解其感到孤獨的原因，找到原因才能對症下藥。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，獨處、隔離與感到孤獨這三種情況並不相同，孤獨會有寂寞、落寞、悲傷等負面感受，不僅影響情緒也會影響行為，建議年長者可透過「感覺有被關心」、「主動營造喜歡的感覺」、「計畫性的預防孤獨」，每早醒來清楚知道自己要做什麼，有助於保有生活的熱忱與期待。

知名作家「樂活大叔」施昇輝在新書中提到50+大好時光，第三人生終於不必再做「該做」的事，只要盡情揮灑「想做」的事就好，以不窮、不病、不無聊的三大重點來打造豐富愉悅的老後。