品觀點│關於中式早餐到底該怎麼點才吃飽又健康？│健康

2022/04/08 09:29:41文／營養師高敏敏

內個????吃完中式早餐中午繼續大嗑便當嗎？逛早餐的熱量騎單車要多久才能消耗呢？

我當然只是給大家一個「吃的感覺跟概念」要吃就要動?
因為太多人會覺得一整天怎麼沒吃什麼也胖了⋯

其實很多看似健康但暗藏的熱量危機...比方說澱粉量高的大飯糰跟油炸的油條⚠️可能對於血糖及體脂的控制比較不利
在吃的時候就要注意頻率跟份量
甚至在點餐時就要根據自己的健康狀況三思⋯

??‍⚕️奉上中式早餐熱量圖鑑
吃完中式早餐的熱量相當於騎單車多久才能消耗？

飯糰 /185g
熱量：616kcal→?‍♀️154min
燒餅夾油條 /一份
熱量：554kcal→?‍♀️139min
蔥抓餅 /53g
熱量：480kcal→?‍♀️120min
小籠包 /8顆
熱量：440kcal→?‍♀️110min
炒麵 /一份410g
熱量：415kcal→?‍♀️104min
蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal→?‍♀️89min
鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal→?‍♀️88min
油條 /一根54g
熱量：298kcal→?‍♀️75min
韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal→?‍♀️74min
原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal→?‍♀️66min
燒餅 /一片80g
熱量：256kcal→?‍♀️64min
饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal→?‍♀️62min
水煎包一顆116g
熱量：193kcal→?‍♀️48min
鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal→?‍♀️46min
荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal→?‍♀️24min