61歲不老男神劉德華 華仔 拚命三郎又能不老凍齡的養生6秘訣｜健康
2022/09/28 09:10:28文／營養師 高敏敏
努力生活卻覺得自己日日老去 體力狀態都不如以前嗎?別怕～今天要統整分享??61歲不老男神劉德華 華仔 拚命三郎又能不老凍齡的養生6秘訣??⚕️❤️
不老男神劉德華 最近熱衷拍片分享生活 之前公開自己晚餐 整盤大多都是蔬菜❤️
今天也整理了他即使步入中年 還能如此身強體壯的飲食生活秘密給大家㊙️
??⚕️奉上 劉德華 養生秘訣 趕緊跟著61歲不老男神這樣吃＋做吧！
1. 不喝冷飲
華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲 因爲熱飲能幫助血液循環
2.19:00後不進食
除了19:00後不進食之外 早餐前應有至少10小時空腹 讓食物完全消化完畢 減少腸胃負擔
概念有點類似執行輕斷食 讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒
3. 每餐7分飽
維持每餐7分飽 遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則 並在固定的時間內吃完晚餐 也放慢吃飯速度
4. 堅持盡量茹素
華仔從2013年開始茹素 只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪
5. 執行有氧運動
平日勤做30～40分鐘的有氧運動 以及胸肌、腹肌訓練 維持體能的彈性與平衡
也避免運動倦怠與停滯期 延緩老化
6. 吃優酪乳麥片
將優酪乳麥片當做早餐享用 補充膳食纖維之外 也能攝取優酪乳的益生菌
除了養生6秘訣 也建議大家可以：
多吃蔬菜、高纖食物 並選擇需要多咀嚼的 增加飽足感、不易暴飲暴食 纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物早安
也提醒大家 建議找出適合自己的飲食法 並養成習慣??⚕️❤️ 希望每個人都可以長久保持健康?
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