品觀點│過年要到了 還在擔心圍爐導致身體橫向發展嗎?│健康

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奉上年夜飯不怕胖 份量攻略 圍爐時拿出來看一下!這就是少胖3公斤的攻略 也是吃貨營養師的最佳吃法

 

全穀雜糧 吃8分滿碗:
米糕、八寶芋泥→盡量換成
雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆

豆魚蛋肉 吃1個手掌大小厚度:
蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸→
鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌、

蔬菜 吃1.5個拳頭:
火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、香菇、掛菜等各種菜 多多益善

餐後點心 吃1個拳頭:
各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果→

當季新鮮水果

 

飲料 喝一杯無糖飲品、乳製品:
含糖飲料、汽水→
無糖茶飲、水、鮮奶、優酪乳、豆漿

提醒大家在過年放縱之餘
也不能忘記健康的飲食的小撇步!
不發胖於無形之中的小細節
就是「#眾人皆胖我獨瘦」的成功開始

也預祝大家新年快樂

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