品觀點│月經總是不準時報到怎麼辦？│健康
2022/05/06 14:09:03文／營養師 高敏敏
月經晚來難道是懷孕了嗎？先別緊張 月經晚來的原因有很多⋯不一定是懷孕
雖說女人是唯一每個月流血還能活著的強大生物
但如果「大姨媽」晚來或者沒來 女生們一定會有些驚慌失措
奉上 月經晚來8大原因
錯誤減肥
過度節食、減肥藥 都可能影響荷爾蒙分泌
心理壓抑 壓力大
緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂
藥物影響
避孕藥或某些藥物 像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節
多囊性卵巢症候群
除月經會不規則 還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題
體重過胖或過瘦
都會影響女性荷爾蒙分泌
吸菸/二手菸 熬夜作息差
易使內分泌失調、紊亂
哺餵母乳
哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制
這時候就人會問調理經期 該吃什麼呢？
調理經期 營養師推薦你這樣吃
維他命Ｃ 抗壓、幫助月經穩定
推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃
維他命Ｅ 抗氧化、穩定賀爾蒙
推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜
omega-3油脂 改善身體發炎
推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃
礦物質鈣/鎂 放鬆心情、舒緩壓力
推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果
如果月經總是晚來、沒來或不規律不妨多多攝取上述食物
或去找醫師尋求專業診斷與協助 也辛苦所有女生們了 都要更愛自己
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