品觀點│到底孩子施打完疫苗前有什麼要注意？打完飲食要吃什麼？│健康
2022/06/15 16:23:52文／營養師 高敏敏
兒童疫苗在上個月開打?不少父母就詢問：到底孩子施打完疫苗前有什麼要注意？打完飲食要吃什麼？
要有好的效果 飲食營養+生活作息很重要‼️ 營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️
??⚕️奉上 兒童施打疫苗前後 飲食方針 父母照過來～這張需注意！
建議 打疫苗前
✔️避免空腹：降低不適感
✔️作息正常 勿熬夜：維持保護力
✔️健康飲食：幫助疫苗發揮最大效用
✔️多補充水分：足夠的水分能幫助減緩頭痛、脫水等副作用
#打疫苗後 可以多吃、多喝
✔️雞湯、魚湯：
內含豐富胺基酸、精胺酸 可以強健細胞、腸胃道
✔️降發炎食物：
Omegs-3、多酚類 幫助降低發炎情形
推薦吃鮭魚、鯖魚等深海魚 或莓果等食物
✔️十字花科蔬菜：抑制自由基 保護細胞
像是花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔等都是不錯的選擇！
✔️新鮮水果：植化素、維生素C能幫助抗氧化、調節免疫力
建議吃芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等�✔️水分足夠：依體重計算 一天最少約1500ml 幫助身體代謝和循環
除了攝取營養豐富的原型食物
讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的 建議避免：
❌加工食品：添加物過多 身體易發炎
❌油炸重鹹：垃圾食物容易導致發炎、恢復力變差
❌高糖食物：糖分攝取過高 易導致發炎體質
❌勿熬夜：建議每日睡滿7-9小時 以免加重副作用的不適感
想要增進疫苗保護力
均衡飲食才是重點
如果真的沒有胃口 建議也要吃點富含蛋白質的食物 像是雞蛋、雞肉等 補充營養及熱量
也提醒父母 讓孩子打完疫苗要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活??
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