品觀點│女星許瑋甯保持身材的「66飲食法」用在自己身上 可以瘦身嗎?│健康

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👩🏻‍⚕️奉上 女星減肥法 66飲食法

想要保持好身材 不妨試試看這樣做!

 

🔍了解瘦身關鍵前 先了解何謂66飲食法?

其實兩個6代表👉🏻每餐只吃6分飽+晚上6點後不進食

遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則

並在固定的時間內吃完晚餐

 

這點跟168斷食法 拉長夜間空腹時間的原理很相似👍🏻 在斷食時 身體會進入「分解模式」

也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔

空腹的時間長、更有利脂肪燃燒🔥

 

 3不碰法則 也很重要

❌不碰加工食物

❌不碰油炸物

❌不碰冰冷飲料

以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高

都是造成肥胖原因的兇手⚠️

簡單的三不碰原則 對現代人來說是有點小挑戰呢💪🏻

 

🔍在執行66飲食法時 如果真的感到飢餓怎麼辦?你可以:

1.多喝水 提高喝水量可以避免飢餓感

2.適量黑咖啡 能促進新陳代謝 幫助燃燒脂肪、抗氧化☕️

3.吃低GI、高飽足感的水果 像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯🍎

4.真的餓了就吃盤菜 蔬菜熱量低、富含膳食纖維 多多益善🥬

在努力減緩橫向發展之餘 也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法

 

建議有以下4種症狀的人

不要隨意嘗試:

⚠️高血糖/糖尿病患者:易血糖過低、暈眩

⚠️懷孕/哺乳媽:需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久

⚠️飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食

⚠️青少年/成長中孩童:此時期需要充足均衡的能量營養

 

希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣 並長久保健康👍🏻

過年期間堆積在身上的大魚大肉也要想辦法趕緊剷除👩🏻‍⚕️❤️

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