明明沒震，都覺得一直在晃⋯原本安定下來的心，又再次被晃到緊張兮兮的，這幾天大家都繃緊神經就擔心又發生大地震，雖然說有危機意識很好，但很多人已經緊張到睡不好，甚至精神狀態受影響，身為營養師想告訴大家怎麼透過飲食來緩解情緒。

根據教育部統計數據，台灣的國小、國中、高中及大專校院的校園自殺通報件數，在近5年成長5至10倍。其中，國中年逾4200件最多，主因在網路成壓力來源，為此，教部擬增輔導教師人力。專家也說，學生人數爆增主因也在於沒有求助，因此，建議要讓學生懂得求助的管道，並且明白求助並不會丟臉，反而可以幫助自己走出困境。

近期台灣社會再次被一連串的自殺事件所震驚。尤其在警界，今年才到4月份，己傳出5起，而被視為高知識高智商的司法界，也傳出檢察官尋短的悲劇，專家表示，台灣的壓力的高峰與心理負擔的沉重，已經到了需要全社會共同面對與解決的地步，最大的起因在於，幸福感不見了，民眾對未來沒有期待，悲觀情緒一旦漫延，恐怕會引起更多社會問題，呼籲政府要正視。

這篇文章以「焦慮」情緒為主，依循三步驟，外加放鬆小技巧，帶著大家一起了解，覺察自己的焦慮情緒，並學習如何修正出較適宜的想法，與自己對話。

除了正面的評價「勇敢」「帥氣」「愛妻」之外，還有什麼呢？其實還有「憤怒」「失控」「暴力」。而身為在鍵盤後面的各國人民，便開始從不同的角度去討論，什麼對、什麼錯。

大家應該都有經驗，當你很在意一件事時，情緒特別容易受影響。不一定是憤怒、生氣的情緒，有時候可能是一種挫敗感、焦慮、恐懼、害怕失去。

在臨床經驗中，長期情緒問題的個案，常常會有慢性的發炎和代謝的問題，美國精神醫學會2021最新的研究...

進入後疫情時代，開始慢慢的解封，有些人可能發現，疫情真的改變了很多事情，有一個在各國發酵的議題，那就是家暴跟離婚率節節高升。