一放假就生病！醫曝真相：3類人最危險

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精神科醫師楊聰財教授解釋，人在高壓工作狀態下，體內腎上腺素與皮質醇會上升，使身體維持「戰或逃」模式，同時暫時壓抑免疫系統功能。當假期來臨，壓力荷爾蒙快速下降，免疫系統出現反彈現象，原本潛伏的發炎反應或病毒便可能發作。

醫師指出，三類人特別容易出現休閒病症狀：完美主義者、責任感強烈者，以及對自我要求過高的人。這些族群平時習慣壓抑疲勞與不適感，往往在放假時才「允許自己生病」，更容易在放鬆時出現症狀。

假期作息改變也是重要因素。熬夜、睡過頭、飲食不規律或飲酒增加，都會影響身體適應能力，引發頭痛、腸胃問題及睡眠紊亂。部分人甚至因不習慣放鬆，在停下工作後出現焦慮或空虛感，進而以身體不適形式表現。

常見的休閒病症狀包括頭痛、極度疲勞、類似感冒的不適、肌肉痠痛、腸胃問題，以及情緒低落與失眠等，嚴重時會影響整個假期品質。楊聰財強調，一放假就生病並非免疫力差的表現，而是長期壓力累積後的調節失衡。改善關鍵在於日常做好壓力管理，而非只在假期補眠。建議在假期前逐步放慢節奏，避免工作突然中斷，同時維持規律作息、適度運動，並透過深呼吸、伸展或冥想等方式放鬆，有助穩定自律神經。

醫師提醒，真正的健康不僅是承受高強度工作的能力，更重要的是在日常生活中取得平衡，讓身心都有適當休息空間，避免身體以生病發出警訊。