寒流 冷到無意識猝死！？趕緊給大家6大保暖時機+4大產熱食物 養成燃燒體質🔥自帶暖爐～一起安全渡過寒流冷氣團⛄️ 6大保暖時機 1.早上多賴床一下、不要從床上忽然跳起 不只是寒流來襲時，其實冬天起床時建議賴床一下再慢慢起床🥰 千萬不要從床上忽然跳起 因為突然接觸到冷空氣 可能會導致皮膚及血管容易收縮 可以在起床前加一件外套 幫助保護四肢溫暖。 2.洗臉刷牙盡量用溫水 一般來說起床第一件事就是去浴室 但因為浴室陰冷濕氣重 所以建議刷牙及洗臉時使用溫水 可以避免身體被冷水急凍、加劇血管收縮⋯ （雖然常常一急 我也都是用冷水洗漱 但若是有心血管疾病的人或家族遺傳慢性病 就要特別善待自己一點了） 3.洗完澡勿光溜溜太久、或穿脫衣服的時間不要太久⋯ 冬天洗熱水澡是很享受的一件事♨️ 但離開熱水時 皮膚上的熱水珠會突然接觸到冷空氣 導致身體會更加寒冷⋯ 建議可以把毛巾浴巾放在隨手可得的地方 並馬上擦乾水珠並穿衣服！ 4.出門要保護脖子+耳朵 其實冬天猝死案例常發現-沒有好好保暖脖子+耳朵！ 看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管 加上耳朵沒有脂肪可供溫暖👂🏻 所以建議出門在外 要圍個圍巾及耳罩保護自己。（家裡有長輩的要特別幫忙注意❗️） 5.掌握三明治穿搭 很多人認為 有穿外套＝保暖 所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt🤦🏻‍♀️ 其實「三明治」穿搭才正確！ 建議衣服由內而外 應為👉🏻棉衣內搭-毛衣-防風防水外套 這樣更能維持體溫～ 6.運動前後 務必暖身 猝死也很容易發生在沒有暖身、或是激烈運動後沒有收操就停下 因為運動時肌肉血流量加倍、收縮過度易增猝死風險⋯建議運動前後務必都要做好暖身再出發。 保暖之外 飲食方面當然也必須重視 建議大家可以吃一些 產熱食物 像是 老薑 薑烯酚 使身體暖活 來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶🍵 辣椒 辣椒素 刺激血液循環 可以吃小辣讓自己流個汗 但腸胃道敏感的人 就不要空腹吃辣 大蒜 蒜素可以增加代謝力 喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！ 肉桂 肉桂醛促進身體代謝 來杯肉桂拿鐵或大家很愛的熱紅酒🍷也可以暖暖身唷！可以想像血管在人體內 就像納百川的海洋 別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係⚠️其實長期累積的代謝垃圾在血管壁 會讓血管提早硬化、老化、阻塞⚠️某天就可能一觸即發 引發不可挽回的悲劇⋯ 也提醒👩🏻‍⚕️👉🏻經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病病人 避免單獨爬山、泡湯♨️等（避免從事易離開人群的活動）👉🏻有運動習慣的朋友 也要避開早晚的寒冷高風險時段 希望大家都能平安渡過寒流時期 等待春天來臨❤️
今年首波寒流來襲，今晨最低溫在台中7.9度，台南以北、宜蘭局部沿海空曠地區及近山區的平地已有10度以下低溫，中央氣象局預估，白天氣溫較昨日略有回升，但幅度不大，再加上華南雲雨區影響，全台仍是又濕又冷的天氣。 林杰樑醫師粉專提醒日常生活中的抗寒小細節，寒流報到注意保暖，尤其是慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物、避免情緒起伏過大；也要盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食，避免大吃大喝以利控制血壓。 天冷時，有些人會喝酒或吃全酒料理料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖，並且補充足夠水份。 半夜或早上起床離開被窩時動作要慢，先動動手腳、穿衣保暖再起床；喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生，最好不要一大早就外出運動，以免溫度太低發生危險；注意末梢肢體保暖，外出使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。 使用電毯、電暖爐、暖暖包注意安全，不要直接接觸皮膚或放在棉被中，尤其老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷；熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒；泡溫泉時溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風，酒後、飯後一小時內不要泡湯。 另外，瑜珈練習時，貓牛式的呼吸被視為快速熱身的方式之一，透過脊椎輪動的方式，把熱能傳遞到全身、打通任督二脈，氣溫下降時，一直加衣服也無法讓身體暖和起來時，可以做貓牛式呼吸15至20次，就可以馬上走寒意、覺得暖呼呼。
原是一片美意，卻因哏圖用字遣詞，引發教師怒火！寒流一波波，行政院和閣揆蘇貞昌近日都在臉書粉專上PO出一張「學生安心加外套，政府給你靠！」的哏圖，要求各校不准禁止學生增添禦寒衣物，包含外套、手套、圍巾、帽子等。然而此舉徹底惹怒中小學第一線的教師，直指這張哏圖「扼殺台灣所有學校」、製造校園假象對立，直接捅了第一線教師一刀。 這張哏圖在教師群組引發熱烈討論，很多教師批評政府不尊重教師專業、限縮管教權，籠絡學生並把教師當成對立者。學生家長也指出，行政院長的說法，似乎老師們會故意讓小孩在學校凍死一樣，孩子就讀的學校何時不准學生穿外套或戴圍巾？政府單位在遣詞措字上應該更加小心，避免多說多錯。 教育部去年新修訂的「訂定學生服裝儀容規定之原則」，學校依法不該限制學生增添制服外的禦寒衣物，包含外套、手套、圍巾、帽子。但台灣青年民主協會日前調查，有逾五成學生仍被學校禁止在校服內、外加外衣來保暖，還有學校設定攝氏10度以下才可添加外衣。 教育部15日為此發函各校落實相關規定，還說每個人對冷的感受不同，無論氣溫幾度都不能限制學生添加禦寒便服。同天，行政院和蘇貞昌臉書粉專都放上哏圖宣導教育部決策，蘇貞昌還在臉書表示「沒有頭髮的人最知道天冷的痛苦」。 基隆市安樂高中教師李啟嘉說，哏圖上用語，像大標題「政府給你靠」，還有裡面的「學校不准罰學生戴圍巾」、「學校無權罰學生添外套」等文字，像在對學生說「別怕你們老師，我當你們的靠山，他們不聽話，我再來教訓他們」，將教師當成受規訓、被矯治的一群人。 台北市教師會前理事長張文昌說，教育部強調「每個學生對冷的感受不同」，不應以溫度限制穿外衣。但氣溫20度學生也可喊冷，形同學校已無法規範制服，教育部設立制服的初衷和規定形同虛設。 蘇貞昌昨(18日)被問及此事時表示，每個孩子情況不一樣，要隨著不同體質、天氣做各種因應，才夠健康安全，他也向老師們喊話「還請老師們辛苦一點，愛的教育才有溫暖！」 行政院秘書長李孟諺回應說，蘇院長只是提醒校方及家長在嚴寒天氣時多關注學生身體健康，勿拘泥於校規及制服規定，並非和教師站在對立面。他也表示，確實有些學校嚴格執行制服的規定，但若能將心比心，就能找到怎麼做對學生最好的原則。
今年甫一過年，便有寒流不斷來襲，高雄左營福山里前里長萬春賢雖不擔任里長已經兩年，但對於已照顧十多年的清寒里民，萬里長感概其生活不易、經濟壓力沉重，特邀集慈善團體及善心人士，募集物資發送給清寒家庭，希望他們在寒冬中能感受社會的溫暖。 寒冷的冬天對於一般民眾而言，就是開暖爐、吃火鍋的的時節，但對貧困的家庭而言，寒冬過得比平時的日子來得艱辛、更為不易；前福山里長萬春賢有感於此，特地邀集慧圓慈善會理事長陳明河、尚誠建設公司董事長陳添鳳、岡山竹圍國小校長黃耀進、高雄市警察局婦幼隊警官蔡懷仁、善心人士王宗慶、張金清、胡瑞文、柳美朱、楊慶榮等人及高雄市議員李雅芬，募集四萬多元購買柴米油鹽等生活用品，送給福山里內清寒貧困、單親家庭、獨居老人，希望他們能在寒風中也能像一般人維持正常生活，並感受到一絲來至社會的溫暖。 眾人愛心集結成每人滿滿兩大袋的物資，雖是贈品，但萬春賢並不用廉價商品來濫竽充數，反而都用高級實用的物品進行發放，更發送每戶現金五百元的紅包，確保這些里民能得到更多的照顧。萬春賢向眾人表示，他已不再選里長，發送愛心物資純粹是對已照顧十多年的里民放不下心，今後也將持續守護里內清寒民眾；市議員李雅芬也承諾，今後里民有任何問題或困難，都可向她反映，他會努力為大家解決難題。 雖寒流不斷來襲，但福山里內清寒貧困家庭仍能得到來自社會的關懷，萬春賢更希望此舉能夠拋磚引玉，讓社會上更多清苦的家庭得到關懷和溫暖。
「哇，是珍妮佛羅培茲」，這句話近來常出現在各大社群網路，成為近期最多網友惡搞的對象，連嘉義市消防局的宣傳短片也跟風，平時威猛的打火弟兄，犧牲色相，在廁所裸上身演出，複製「雪力」、「哇，是珍妮佛羅培茲」、「你剛攻擊我的村莊」、「我的紅血素村莊」，「你大老遠跑來就是為了我攻擊你的村莊」等經典廣告台詞。原來是為了宣導使用瓦斯打開窗，避免一氧化碳中毒。 你看過消防版的「哇，是珍妮佛羅培茲」廣告嗎？由嘉義市消防局隊員黃智瑋及役男李任哲兩位猛男擔綱演出，拍攝這段長度約40秒左右的宣傳短片，超違和的「笑」果，令人噴飯。 短片中只見黃智瑋戴上假髮穿上性感服裝，化身拉丁天后珍妮佛羅培茲，役男李任哲則在寒流中赤裸上身演出，模仿廣告中的台詞及情節，以KUSO的方式，宣導防範熱水器一氧化碳中毒，藉此希望能讓更廣大的族群能從中檢視，家中燃氣熱水器是否安全。 消防局提醒，民眾使用爐具必須保持通風，燃氣熱水器遷移、安裝應委託合格承裝業者。燃氣熱水器分為戶外型或室內強制排型，民眾對於家中熱水器安裝是否安裝妥當有疑慮，可聯絡合格承裝業者或向轄區消防隊洽詢，保護自己，也保護家人的安全。
最近寒流一波接一波，低溫頻頻下探，天氣特別冷，各式防寒用品大熱賣，甚至以往隨處可見，到處都有賣的暖暖包，也被一掃而空大缺貨。網友「走投無路」，迫不得已從家裡，翻出過期9年的小白兔暖暖包，想碰碰運氣，沒想到使用起來「威力依然強大」。 原PO提到，很久以前從朋友那裡收到一整批知名品牌的暖暖包，但因為台灣這幾年的冬天都不太冷，所以一直收著沒有使用，直到今年初寒流接力來襲，才想起來家中有暖暖包，趕緊挖出來一看，距離製造日期居然已經過了9年(一般暖暖包標示的保存期限約4年)。 但因為天氣實在太冷，抱著試試看的心態，就拆了過期的暖暖包給孩子使用，沒想到威力依然很強大，於是就想上網PO文問問看，「誰家可以挖到比我家過期更久的(暖暖包)？」 因為台灣近幾年多是暖冬，許多網友家裡都還留有一堆過期的暖暖包，原PO貼文後，也釣出一堆網友，分享過期暖暖包的使用心得。「挖出七年的還是很暖」、「以為過期那麼久應該是不熱了，沒想到還是很續熱」、「我家有2011年跟2013年製造的，2013年的依舊熱無比，2011年的熱度有比較弱，過期的小白兔還是很好用的」、「鐵粉沒有保存期限」、「原來過期還能用，超後後悔之前把一整箱丟掉」。 近期全台各大賣場暖暖包都是一包難求，知名品牌更是大缺貨。原PO貼文不到一天，就吸引2900多名網友按讚，大家紛紛在留言區曬出自家庫存的過期暖暖包，「我的過期2年，效果一樣好」、「2009年製造，還可以熱3小時」、「我也是用過期的，本來想說不熱就丟掉，結果『燒燙燙』啊」、「我是覺得過期了熱度就不太持久，但還是照用」。 也有不少網友懊悔表示，雖然有挖到過期的暖暖包，但想說用不到又很浪費置物空間，就丟掉了，結果今年冷到翻過去。還有一名女網友抱怨，「我的已經結塊就丟掉了，太晚看到這篇文章，不知道揉一揉就可以繼續用，浪費了。」
寒流一波接著一波，許多人除了選擇穿厚外套、戴手套禦寒，也會在裡面穿發熱衣保暖，近幾年發熱衣、發熱褲掀起時尚潮流，標榜薄薄一件可抵禦低溫，但不少人皮膚卻開始冒出一堆疹子，紅腫發癢很難受，皮膚科醫師提醒，發熱衣並非每個人都適合穿，並舉出「4種人不適合穿發熱衣」。 台北市立聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主任李孟穗表示，發熱衣較適合在氣溫10度以下穿著，而發熱衣主要是靠著「吸濕放熱」原理，達到保溫的作用，只要一流汗，汗悶在衣服內容易出毛病，有很多家長讓孩子穿著發熱衣睡覺，反而冒出一堆疹子。 李孟穗表示，發熱衣並非人人適合，其實天冷時，人體有70%的熱氣都是從頭頸部流失，因此戴圍巾和帽子才能阻擋熱氣從身體流失。 四種不適合穿發熱衣的體質 1、新陳代謝快：容易流汗、新陳代謝快的小朋友及年輕人，在不是很冷的天氣穿發熱衣，可能因汗水悶在衣服裡及皮膚溫度上升，而產生汗斑或發癢起疹；另外，穿發熱褲同樣會因溫度太高，容易長股癬或念珠菌感染，尤其男性私處溫度太高，會影響生育能力，不建議穿發熱褲。 2、痘痘肌：皮膚易出油、常冒青春痘、毛囊炎的人，穿發熱衣可能造成胸背部毛囊炎；長在身上的毛囊炎又癢又痛，比臉上的青春痘難治療，通常需要數周至數月。 3、異位性皮膚炎：這類病人原本就對溫度調控較慢及皮膚敏感，穿上發熱衣一流汗，會更癢更刺，導致抓得更厲害。 4、冬季癢：冬天好發冬季癢，皮膚又乾又癢，常發生在老人家身上，如果又穿上發熱衣，可能引發「災難」，皮膚乾燥脫屑悶在發熱衣裡，加上皮膚溫度上升，全身會刺癢不舒服，建議勤擦保濕乳液，改善皮膚乾燥以緩解症狀。 李孟穗說，台灣冬天不像歐美嚴寒，進到室內還有20℃左右，穿著發熱衣會讓體溫太高而不舒服，建議採取「洋蔥式」多層次穿法，貼身衣物選擇棉質及側邊無接縫圓筒織法，外層加上毛衣、防風外套等衣物，戴上帽子及手套，進入室內就很方便脫除。 而機車族禦寒重點在最外層，選擇好穿脫的防風外套，會比發熱衣有效；此外，小朋友很容易流汗，睡覺如果穿發熱衣再蓋被，應該會因皮膚溫度太高而睡不好，只要穿棉質長袖長褲，加上肚圍即可保暖。 另外，穿雪靴雖保暖，但靴內溫度高，若本身已有香港腳、灰指甲等問題，就等於給黴菌良好的生長環境，而且台灣冬季常下雨，雪靴一旦進水，黴菌會愈長愈多，腳悶著一整天，更容易長甲癬或足癬。
台灣不到半個月連續三波寒流來襲，今晨多地創下入冬以來最低溫，苗栗頭屋鄉僅1.7度，雖然白天逐漸回溫，但日夜溫差近20度，此外，下波冷空氣不能排除成為連續第4波「寒流」的機率。寒流接力報到，冷到讓人受不了，趁勢帶動暖暖包的銷量，沒想到實在賣太好，全台都掀起缺貨潮，演變成「暖暖包之亂」。 想要買一包真的好難啊！許多民眾冒著低溫寒風跑遍賣場、超市、藥妝店，卻發現架上被一掃而空，到處都買不到暖暖包。網友抱怨「明明之前堆的跟山一樣，現在連跑10家賣場都買不到，政府是不是該啟動國家隊來製造暖暖包。」 一名外送員在臉書發文表示，昨天跑了藥妝店、超市，都沒買到暖暖包，「可是我是跑宵夜的熊貓，深夜溫度低，不定時還會飄雨，真的很需要暖暖包。」他昨天在臉書社團詢問「哪邊還有貨？」結過被其他網友酸言酸語回應，還有人哄抬價格想賣他。 外送員大嘆「我只是想買兩包來度過這兩天的宵夜，讓我能夠不要因為手凍無法順利找客人錢，凍過的手真的很難數銅板，連從手機支架把手機解下來都有點困難。」希望大家別瘋搶暖暖包，也不要哄抬價格，最後也感謝夥伴、朋友贊助他暖暖包。 許多網友留言：「辛苦了...雖然我不是跑外送，但也是在外面騎車奔跑，能懂你的感覺」、「辛苦了，這種天氣還願意跑宵夜場」、「這種寒冷的天氣跑外送，真的辛苦了」，也有貼心網友表示，「這幾天我訂外送都會給外送員一個暖暖包～感謝有你們。」 暖暖包熱賣，家樂福光是今年銷量，比去年同期暴增10倍，全聯更誇張銷量飆35倍，寶雅也有20倍成長，愛買今年爆增4倍，而且除了新竹、基隆買不到，宜蘭也一樣缺貨。賣場店長說，「目前缺貨很嚴重，我們一直有跟廠商持續追蹤，他說目前都已經斷貨了」。
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