品觀點|被自戀伴侶的剝削 能覺察是邁向改變的第一步|健康

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從最近的新聞事件,讓我想起治療過程當中,受到自戀伴侶剝削後的滿身傷痕卻又走不出來的個案。自戀的個案常常會讓對方燃起希望和期待,最後又以重複的絕望而收場。雖然已經深陷痛苦,卻常常無法走出惡性循環。這個恢復的過程很需要專業的協助,打破惡性循環的第一步就是覺察和改變的決心。

 

關係深層盲點:被自戀伴侶的剝削

身心科醫師唐子俊博士分享以下方法,協助你重新找回自我方向與力量!

無論你靠自己、尋求同儕家人支持或是專業協助:

●了解和找出自戀特徵和行為,哪些是病態而且是剝削的

●必須要打斷自己用道德觀或需要去同理這些剝削的行為

●必須要理解自己現實世界,和自戀者所投射和扭曲的現實有所不同 

●必須要建立自己的支持網絡,讓自己和這樣的關係脫離得到認可,不用孤軍奮戰

●必須要採取最低的接觸:然而需要考慮自己和自戀者,是否因為孩子的監護關係,不得不溝通 

●慢慢脫離和對方有關的生活,開始對自己的身心靈作照顧 

●創造一個不溝通和反向的溝通,尤其是自己深受對方言語虐待的傷害:自戀的人通常在言語上非常流暢,習慣將自己的挫折指責和剝削對方

●不用順著原來對方的溝通方式來剝削自己 

●開始和自己沒有受創傷之前的自我認同做連結:還沒有認識和接觸對方之前,自己是如何有信心的和周遭接觸,重新找回自己原來就具備的能力

●容許自己成長,不要有一絲的罪惡感自己過得更好,不要困在創傷之中 

●必須要了解和承認,自己原來就有自我被剝削的行為,這是一種潛意識成癮的行為,一定要提醒自己不要再重複這種模式

●必須建設性的重新框架(reframing)這種經驗,不要否認自己應有的經驗和情緒:例如憤怒和失落

●讓自己不要再重複合理化被剝削關係當中,認為只要花一些時間和金錢,就可以適當滿足對方,只要能力所及都可以做,就又讓自己跳入這種剝削循環,請不要有例外

●一定要讓周遭人了解你被剝削的經驗,免得更多人受害:周遭人一定會感謝你提醒他們, 而不是認為你做得不好

●在創傷或挫敗的經驗當中,重新整合自己

●一定要建立沒有對方在身旁,都還可以過得好的相關興趣、目標、嗜好和對事物的熱誠

●除了自己,也要協助孩子可以免於受對方的傷害和剝削,不要因為是孩子父母親,就需過度同理和同情對方剝削的行為,畢竟自戀的人根本沒有盡到父母親的責任

 

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