品觀點│為什麼一個減肥方式總有人成功 有人失敗呢?│健康

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我也嘗試過斷食法 從晚上八點吃完晚餐後不吃東西只喝無熱量的 到隔天中午再吃午餐 

但並沒有極瘦激瘦⋯我還是喜歡老派的均衡飲食+微控卡👩🏻‍⚕️🥲

 

為什麼一個減肥方式總有人成功 有人失敗呢?

👩🏻‍⚕️奉上減肥瘦不下來的原因趕緊來看看 你可能是哪一個?

1. 身心理其實還沒準備好

有時候突然改變進食習慣 會使不適感嚴重、情緒起伏大

或是耐不住飢餓 認為肚子餓時偷吃一點沒關係 都會導致燃脂失敗

建議先放寬斷食時間限制 再循序漸進執行👍🏻

 

2. 斷食餓過頭進食又亂吃

進食時間分配不均 像是斷食總是餓過頭

而進食時又選錯食物 吃一堆油炸物、甜點、加工品等

都會導致攝取過多熱量 血糖波動大

(斷食更不是用來想吃什麼就吃什麼的藉口... )

 

3. 水喝不夠 代謝力不足

身體缺乏水分會讓你更餓

建議多喝水 能減緩飢餓感、維持身體新陳代謝

攝取量可由「體重X30」提高到「體重X35~40」

 

4. 熱量吃太少、 #營養不均衡

斷食法是限制時間 不是限制熱量~

長期營養缺乏更會影響身體代謝機制

但注意也不要進食時吃過量

暴飲暴食也是瘦不下來的關鍵 建議以7-8分飽為主

 

5. 時間分配不均 睡前反而吃太多

前半時間吃很少 後半時間吃一堆

或是越接近睡前吃 這時新陳代謝&消化能力減弱 更容易累積脂肪、不易瘦

 

6.不追求" #瘦得快" 要" #瘦得久"

一個瘦身方式的興起 有人成功有人失敗 先問自己是否能長期維持?

願不願意為身體付出 調整成一輩子適合自己的方式?

 

建議想控體態的大家

我們一起找出原因跟方法重新嘗試👩🏻‍⚕️

希望大家都能找到理想的身材⚡️

(我也是個身上還掛好幾斤肉的產後媽媽😅我們一起一起 突破胖胖年末關卡!)

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