品觀點│來檢測看看你有 代謝症候群嗎?│健康

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來檢測看看你有 #代謝症候群 (Metabolic Syndrome) 嗎? 它不是病 但不理他 會有很多病⚠️

 

根據世界衛生組織說明,全球共有4100萬人因為罹患慢性病導致死亡,更有真實感的來說 相當於全球死亡人數的71%

 

🔍那要如何知道自己是否是代謝症候群患者?

以下5項因子 符合3項(含)以上 即可判定為代謝症候群 

1. 腹部肥胖

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋) 其實腹部肥胖 就代表內臟脂肪堆積過多 也就容易導致代謝異常

2. 血壓偏高

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓治療藥物

3. 空腹 血糖偏高

空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方治療糖尿病藥物

4. 空腹三酸甘油酯 偏高

≧150mg/dL,或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物

5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低

男 性<40mg/dL、女性<50mg/dL

 

 

🔍為什麼我會得到代謝症候群?

簡單來說 就是不良生活型態加上遺傳因素

👉🏻如果飲食習慣時常低纖、高糖、高油、高量飲酒,就會導致內分泌失調、血糖上升📈

👉🏻如果家中又有高血壓、糖尿病、高脂血症的人 更可能導致代謝症候群

另外 胰島素阻抗也可能使血液葡萄糖不容易進入細胞內 導致身體代謝出問題⚠️

 

但其實代謝症候群 是可以預防也可以治療的,但如果不提早檢查治療 將比一般人增加:

6倍 糖尿病風險!

4倍 高血壓風險!

3倍 高血脂風險!

2倍 心臟病及腦中風風險!

簡單來說 會變成一輩子的慢性病⚠️

 

所以說 預防勝於治療 建議大家:將健康飲食口訣記起來「三低一高」

三低就是:低油、低糖、低鹽

一高就是:高纖 也就是多吃蔬果🥬🍎

✔️一天至少運動30分鐘🏃🏻‍♀️

✔️不抽菸、減少酒精攝取

✔️壓力也是代謝症候群主因之一 建議適當發洩自己的壓力

可以多出門走走 或做自己喜歡的事,如果一直沒辦法改善 建議可以找醫師或臨床心理師求助👩🏻‍⚕️

✔️也可以每一段時間做一次健康檢查

如果健康有疑慮 更能儘早發現問題,其實只要做到飲食調整 或是從日常生活中開始預防,代謝症候群要找上你是很困難的。

 

 

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