品觀點│滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔│健康

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天冷冷就是要呷甜甜呀!#各式甜湯 #熱量圖鑑 你最想喝哪一碗?
滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔👩🏻‍⚕️❤️

#綜合燒仙草 429 Kcal
#花生甜湯 427 Kcal
#綜合豆花 420 Kcal
#小湯圓紅豆湯 405 Kcal
#芝麻糊 403 Kcal
#紅豆湯 #綠豆湯 345 Kcal
#杏仁茶 315 Kcal
#薑汁甜豆花 無加料 300 Kcal
#芋頭椰汁西米露 262 Kcal
#楊枝甘露 254 Kcal
#燒仙草 無加料 150 Kcal
#冰糖銀耳紅棗 90 Kcal

(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴❤️白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜!(白木耳也是蔬菜類唷~

以上除熱量之外 精製糖也是必須特別注意
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如:假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

另外 甜湯除了添加許多精緻糖 也可能會利用澱粉下去勾芡 製造出濃稠的口感

而像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯。

也提醒大家 飲食上除了注意熱量
食物的組成部分也是重點 選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類 才能吃得更健康!
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