品觀點│你愛吃什麼桃?軟的脆的各有愛好者~│健康

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你愛吃什麼桃🍑?軟的脆的各有愛好者~👩🏻‍⚕️奉上 #桃子 #營養比一比

你喜歡吃哪一種?

 

#水蜜桃

熱量:37kcal

碳水化合物:9.7g

膳食纖維:1.7g

維他命C:6.6mg

維生素A總量:131 IU

礦物質鉀:205mg

 

#甜蜜桃

熱量:36kcal

碳水化合物:9.6g

膳食纖維:2g

維他命C:6.6mg

維生素A總量:17 IU

礦物質鉀:224mg

 

#脆桃

熱量:40kcal

碳水化合物:11.1g

膳食纖維:2.5g

維他命C:6.1mg

維生素A總量:108 IU

礦物質鉀:217mg

 

#蟠桃

熱量:43kcal

碳水化合物:11.3g

膳食纖維:1.7g

維他命C:6.8mg

維生素A總量:0 IU

礦物質鉀:185mg

 

#玫瑰桃

熱量:48kcal

碳水化合物:12.8g

膳食纖維:1.7g

維他命C:6mg

維生素A總量:433 IU

礦物質鉀:200mg

 

#福壽桃

熱量:42kcal

碳水化合物:11.9g

膳食纖維:3.1g

維他命C:8.5mg

維生素A總量:0 IU

礦物質鉀:238mg

 

#鶯哥桃

熱量:38kcal

碳水化合物:10.5g

膳食纖維:2.7g

維他命C:7.4mg

維生素A總量:0 IU

礦物質鉀:249mg

 

#白油桃

熱量:33kcal

碳水化合物:9.3g

膳食纖維:2.6g

維他命C:2.7mg

維生素A總量:0 IU

礦物質鉀:182mg

 

(以上為每100g之數值)

桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃🍑除了口感佳 營養價值也非常高喔!

富含多酚類、維生素C、鉀、等營養素 可以幫助

✅抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓

✅果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇

 

但以下3種人 吃水蜜桃要特別注意攝取量

⚠️對桃子過敏:如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀 要盡快就醫 避免攝取

⚠️腎臟病:桃子的鉀含量比較高 有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量

⚠️糖尿病:糖分過量可能導致血糖無法控制 建議一次一顆就好 並在餐與餐的中間吃。

 

還有水蜜桃外皮的絨毛多 清洗時要特別注意 以免農藥殘留

可以先用水清洗乾淨 再搭配軟刷毛輕輕用流水刷~推薦清洗乾淨後連皮一起啃 把營養都吃進去喔😉

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