哪種鍋具最安全？毒物權威顏宗海：「不同鍋」最好！｜生活｜品觀點新聞

市面上鍋具百百種，到底哪一種鍋使用起來比較安全呢？長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海表示，其實各種鍋具都有優缺點，建議不同的烹調方式要用不同的鍋子，最好不要一鍋煮到底才安全。以下6種常見的鍋具，顏宗海也一一做了分析。

長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海被稱為林杰樑醫師的接班人。(照片來源：長庚醫院)

1、鋁鍋
早期電鍋的內鍋幾乎都是鋁鍋，好處是質輕又便宜，因此廣受歡迎。不過隨著健康意識抬頭，很多人擔心鋁鍋會釋出鋁，增加罹患阿茲海默症、失智症及骨頭病變的風險，因此現在很多家庭都已不用鋁鍋煮東西了。

目前市面上販賣的電鍋內鍋大多以不鏽鋼鍋來取代，如果有預算上的考量，也有鍋子內層是不鏽鋼材質，外層及蓋子是鋁的產品，只要接觸到食物的部分不要使用鋁，就不至於對健康產生危害。

2、不沾鍋
外型美觀，食物也不會沾黏到鍋子上，烹調起來更輕鬆方便。但不沾鍋塗層含有「全氟烷化合物」，要避免高溫烹調、少用酸性醬料或避免刮傷，才能降低致癌物「全氟辛酸」釋出，進而汙染到食物。

3、陶瓷鍋
漂亮、氣派，拿來燉煮食物可以提升用餐的氣氛。不過這些色素可能會釋出鋁、鎘，一不小心就會把金屬一起吃下肚。建議選購時盡量以原色、素色為主，或鍋子外層有顏色沒關係，但跟食物接觸的內緣則不能有色層。

4、鐵鍋
華人喜歡用大火快炒的方式烹調食物，鐵鍋耐高溫、是不錯的選擇。不過鐵鍋的缺點是容易生鏽，如果沒有每天使用，會產生氧化鐵或微生物汙染等問題，可能造成腸胃道刺激。

此外，有些家庭用鐵鍋來煮湯，煮完後並不會另外盛裝容器，而是將湯留在鐵鍋裡，要吃時才一碗一碗地舀，這種方式也會讓鐵跑出來，這些從鍋子裡溶出來的鐵並不衛生，有可能遭受微生物汙染。

5、銅鍋
跟鐵鍋的情況差不多，銅鍋的好處也是適合高溫烹調。我們去吃韓國烤肉時，會覺得火好像很小，但肉片一下子就烤熟，這是因為銅鍋導熱快速的優點。不過銅鍋也是要避免刮傷，否則同樣會讓食物汙染到銅，過多的銅會提高罹患肝硬化的風險。

6、不鏽鋼鍋
跟前面幾種材質的鍋具比起來，不鏽鋼鍋相對安全，而且也很適合高溫烹調。不鏽鋼鍋有分等級，從貴到便宜依序是400、300及200系列。200系列多是工業用途，300及400則可使用於鍋具、餐具中。其中304系列的不鏽鋼鍋，含有18%鉻、8%鎳，耐高溫及強酸、強鹼，被公認是最安全的材質。200系列的不鏽鋼鍋，廠商因為成本的考量，可能用錳來取代鎳，若使用不慎、刮到會釋出錳，長期下來接觸會提高大腦神經退化疾病的風險。

最後提醒，不管使用哪一種鍋具，都盡量不要使用金屬鏟子或用鋼刷來刷洗，才不會造成損傷、進而溶出重金屬。