新冠疫情延燒不敢去健身房？注意這5點…讓你安心運動！

受到新冠肺炎疫情影響，健身房在不少民眾眼中成了「地雷區」，有健身房業者坦言，從過年開始到現在，業績一口氣掉了將近4成。

不過台大醫院小兒部感染科醫師張鑾英表示，目前台灣還沒進入社區感染階段，因此健身房發生群聚感染的機率低，民眾不需太過緊張，如果有顧慮，也可改成戶外運動，降低被感染風險。

健身教練李浩宇則指出，目前健身房和運動中心都已有相對應的防疫措施，像是定時消毒、入內先量體溫、提供酒精消毒等，民眾若想去健身房運動，留意下列5點，依舊可以安心運動：

1、生病避免去健身房：
做好自主健康管理，身體狀況差的民眾應避免去健身房，否則抵抗力低下，恐怕增加自身感染風險。

2、選擇人少時段進入：
建議可以選擇清晨、中午等健身房人少的時段運動。

3、用器材前、後都以酒精消毒：
許多健身房都會提供酒精，在使用器材前、後，都應該用酒精擦拭，保護自己也保護他人。

4、毛巾避免接觸器材或地板
盡量少用健身房的公用毛巾，自己的毛巾也不要接觸到器材、地板，避免不小心沾附到病毒。

5、沒洗手前別摸臉、眼口鼻
在沒洗手的情況下，絕對要避免碰觸臉部以及眼、口、鼻。國外則有專家建議，可以在健身時戴上重訓手套，但脫下手套後，也要用肥皂確實清潔手部。

另外，國外專家也建議，在新冠肺炎疫情延燒階段，應該儘量避免使用健身房的蒸氣室；運動完也建議直接在健身房洗澡，避免病毒沾黏在身上，若無法在健身房洗澡，回家後也最好馬上洗澡。

雖然疫情嚴峻，但多數研究指出，比起從來不運動的人，規律運動有助提升身體的抵抗力，但還是提醒，如果是從事馬拉松、三鐵等訓練，運動量超過一定程度，免疫力反而會變差，恐怕會增加被病毒感染的風險。

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