久坐養成醜屁屁...6招讓你跟「馬鞍肉」say goodbye！

大腿根部外側連接臀部的那一塊馬鞍肉，是所有女人心中最大的夢魘，不只醜，又超「難瘦」，讓大家恨得牙癢癢。想要擊退馬鞍肉，這邊6招完整公開，一起跟醜屁屁say goodbye！

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁接受《康健雜誌》採訪時表示，馬鞍肉是因為脂肪長期堆積，加上久坐和地心引力因此讓它下垂。

簡文仁也推薦3個姿勢改善，第一招，跨腳四方，上身保持直立，左腳以弓箭步向前、向後、向左依序踏出，手臂可自然擺放；第二招，交叉步伐，站直後雙手高舉過頭並縮腹，兩腳以交叉步伐前進；第三招，十字身法，同樣站挺，一手向上高舉，另一手向旁平舉，兩手呈現90度，腳的部分其中一隻站穩，另一腳同樣側抬，四肢將如十字狀態。

自由健身教練李韋志則提供3個動作幫助大家消滅馬鞍肉

第一招，大腿開闔，人先側躺在地，以手肘撐起上半身，位置需在肩關節下方，進行腿部上下開闔，抬放速度約2到3秒，一邊可側做15到20下後換邊做，共做5至10組。

第二招則為大腿抬舉，以右手掌伸直撐地，右腳跪地，左腳上下開闔，每組與第一招相同，同樣做5至10組。

最後為分腿蹲，以弓箭步姿勢雙手插腰上嚇，須注意前腳重心不要過度壓迫膝蓋，每組與第一招相同，同樣做5至10組。

世界上只有醜女人，沒有懶女人，大家動起來，為了明年夏天提早做準備吧！