品觀點｜忽視情緒過勞 身體恐跟著生病｜健康

微解封從在家上班漸漸恢復到正常上下班的生活，每天通勤搭車擠沙丁魚，塞在車陣中然後面對老闆的嘴臉，你也覺得心好累嗎？當心情緒過勞已經悄悄發生。

諮商心理師蘇予昕表示，情緒過勞是指生理與心理上的感受難以恢復舒適平衡的狀態；通常源於一些不合適的外在環境，以及性格上的自我要求。

諮商心理師蘇予昕分析5大因素可能引起情緒過勞，包括對自我要求高，完美主義者；覺得自己不夠好、比不上別人，一定要更努力才行；所的環境或得到的教育，都要你忍耐、吃苦；工作內容高壓、時間長、步調快、職場暴力；身為照顧者，或有無法放下的角色束縛。

若是不處理情緒過勞，可能會變成憂鬱症、焦慮症，引發心血管疾病、癌症，最嚴重情緒過勞者可能走上輕生一途。

透過心理測驗可以檢視自己是否情緒過勞，如果真的過勞，可以透過釐清、覺察、清理等3步驟來照顧自己。

蘇予昕說，可以先釐清自己最想要的「感受」是什麼，在來是覺察身體、心理、情緒，想要清理過勞情緒則可以透過寫日記、獨處放空、運動等方式讓情緒平緩。

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