品觀點｜一輩子持之以恆的運動 練瑜珈到100歲｜生活

有人說一輩子，要有一本一生受用的書、一個可以持之以恆的運動。沒錯，有健康的身體，才有彩色的人生，而運動就是讓身體健康的不二法門，那麼什麼運動才可以一輩子持之以恆呢？答案是「瑜珈」。

印度有位高齡百歲的瑜珈老師Tao Porchon-Lynch在2019年拿下金氏世界紀錄，是全球最高齡的瑜珈老師；65歲法國銀髮超模Yazemeenah，穿起泳裝露出馬甲線和緊實勻稱的腿部線條，也是20年來每天堅持練瑜珈留下的美好。

當然，練瑜珈不只是為了追求體態上的年輕，而是真的可以為身體帶來驚人的改變，練習瑜珈可以改善頭痛頭暈、肩頸僵硬、胃脹氣胃食道逆流、腰痠背痛、長短腳、生理期紊亂……等常見的大小毛病，甚至還可以長出頭髮。

有人會問，我適合練瑜珈嗎？或是我的筋骨很硬，可能會折斷！這是在教學上很常有人會提出的問題。其實，可以換個角度講，沒有人不適合練瑜珈，瑜珈的練習方式太多了，有靜態的、動態的，超過10種派別，近幾年還有瑜珈輪、空中瑜珈這類新興的瑜珈練習。只要願意走進教室，一定可以找到適合自己的練習方式。

在數千年前的印度，高僧僻居森林、靜坐冥想，體悟大自然法則，而瑜珈就是把萬物的生存法則驗證在人體上，於是開始探索身體同時與心靈對話。

世界球后戴資穎也曾在IG上PO出練瑜珈的照片，確實很多運動員透過瑜珈練習避免運動傷害、幫助肌肉修復、加強核心及小肌肉訓練，以及最重要的減輕壓力。

我從小學芭蕾舞10年，隨著升學、進入職場漸漸成了運動量不足的一群，腰酸背痛就去Salon按摩，雖然可以獲得短暫的舒緩，但工作一忙身體馬上又會緊繃起來。

5年前開始練習瑜珈，一開始規定自己一個星期至少上課3次，3個月後發現痠痛不見了、水腫消失，自然而然的會想增加練習次數，看到自己身體的變化，就是繼續練習的動力，瑜珈讓我找回小時候，可以隨意支配身體、自由自在的感覺。

很多人會把這句話掛在嘴邊，從幾歲開始練瑜珈，你的年齡就會停留在那個時候。要不要親身體驗一下，把瑜珈的美好帶進你的日常。