品觀點｜改掉壞習慣 用補脾飲食去濕邪｜健康

覺得頭重重的、沒精神，有些人會懷疑是肝出問題嗎？還是氣不足需要進補。中醫師提醒，其實有很多人身體沉重或精神不好，是「濕」在作怪。

風、寒、暑、濕、燥、火，稱爲「六氣」。台灣因氣候多濕，「濕邪」成為最普遍的疾病。外在環境的濕氣，就是所謂的「外濕」。再加上外在濕氣導致的濕邪容易傷脾陽，因此形成了「內濕」。內濕與外濕邪氣的夾攻下，人體很容易出現各種傷脾的症狀，脾主消化吸收，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，就會出現濕氣重的狀況。

中國醫藥大學北港醫院中醫部醫師楊淑媚解釋，濕氣重的人會覺得全身無力、肥胖或易胖、兩腿很重、小腿腫脹感、口水多、痰多、消化差、大便粘馬桶、皮膚濕疹、婦女白帶多，健康檢查腹部超音波可能發現有脂肪肝，或抽血檢查有膽固醇或三酸甘油脂偏高的問題，簡單的辨識方法，則是用鏡子看自己的舌頭，舌苔很厚就是「濕」常見的症狀。

濕氣重和生活習慣息息相關，外食族自然會吃一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

楊淑媚提醒，少吃甜食益脾、多吃則助濕，愛吃生冷瓜果、愛喝冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，一旦脾陽受損，那消化能力就會被減弱，無法正常排濕，濕氣就會囤積在體內。

另外，運動量不足的人，常會出現身體沉重、四肢無力的症狀，越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多；流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，或洗頭後又沒及時吹乾就去睡覺，這些壞習慣也容易讓濕邪侵入人體。

除了調整生活習慣，如果覺得自己的濕氣還是很難排出，穴道按摩也很有幫助，或是尋求中醫師開立中藥處方來調理身體；濕氣較輕者，平時在家可以自己煮除濕湯品，或泡除濕中藥茶來飲用。

此外，現代人愛喝飲料，中國醫藥大學北港醫院內科醫療部部長蔡昆道部長也提供去濕飲品，像是檸檬梅子綠茶、荷葉茶、綠豆薏仁湯等對除濕去脂、去除暑濕等都有不同功效；日常生活中，在水壺內加荷葉或陳皮，也可以有效除濕，其實，除濕比想像中重要，也容易執行。